Нет причин – не напрягайтесь.

Больше
3 мес. 2 нед. назад #403 от aleks
Для некоторых людей пребывать практически в постоянном напряжении норма жизни. Бесспорно,поводом для напряжения может быть политическая и социальная нестабильность, личные неприятности, но есть и другая сторона – внутренний посыл отдельно взятой личности к переживаниям.

Если в целом, то наша нервная система должна работать в режиме напряжение – расслабление, как при физических нагрузках, поработал – отдохнул.

По логике с эмоциональными нагрузками должно быть тоже самое. Решил проблему, расслабился, живёшь спокойно, но нет, тут же в голову упорно «лезет» другая и нет им конца.

При встрече на мой вопрос «Как дела?», знакомая на ходу бросает: «Как всегда, сплошной напряг». Время располагало, мы остановились, в разговоре выяснилось, что в жизни знакомой не так всё плохо. Женщина этому факту даже удивилась, пообещала стать оптимисткой, и мы распрощались.

Но пообещать не значит выполнить, тем более, что жить в напряжении и постоянных проблемах, зачастую многократно преувеличенных, для знакомой, и не только для неё,годами выработанная привычка. И привычка эта заставляет человека при отсутствии внешних поводов для переживаний генерировать их«изнутри».

Когда напряжение зашкаливает и к эмоциональному дискомфорту присоединяется, например, сильная головная боль и разные другие неприятные симптомы человек идёт к врачу.

Одним из учреждений города, куда обращаются люди с проблемами психических состояний является Ангарская психиатрическая больница.

Наш сегодняшний разговор с заведующим отделением № 2, врачом – психиатром, психотерапевтом Александром Исаенко.

- Александр Валентинович, привычка жить в напряжении, а значит неумении расслабляться, может быть причиной для развития психических проблем?

- Конечно это не является единственной причиной, но играет значительную роль в возникновении нервно-психических расстройств (неврозов) и может провоцировать развитие или утяжеление соматических (телесных) заболеваний.

Рядом исследований доказано влияние психогенных факторов на возникновение и развитии таких заболеваний, как, например, бронхиальная астма, гипертония, нейродермит, язвенная болезнь желудка.

- При разговоре о расслаблении у некоторых людей автоматически возникает мысль об алкоголе.

- Алкоголь может оказывать успокаивающее и расслабляющее действие, но его употребление дает лишь временное облегчение, и не помогает решать проблемы, а усугубляет их.

При систематическом употреблении алкоголя для достижения желаемого результата становятся необходимы всё большие и большие дозы, если этот процесс затянется, наступит зависимость, с которой трудно бороться.


- Принято считать, что установки «на жизнь» формируются с детства, если родители жили в «напряге» и считали это нормой, то и дети вырастут «по подобию».

- Конечно шаблоны поведения и отношения, заложенные воспитанием, имеют власть над человеком, но не абсолютную. Многое зависит от того, что, повзрослев,он сам способен сделать для улучшения качества жизни. Люди – не компьютеры, с раз и навсегда заложенной программой.

Я не сторонник упрёков взрослых людей своим родителям – «не так жили», «не так воспитывали», «не так относились». Возможно и «не так», но теперь ты взрослый, приобретай и развивай свои положительные установки, старайся им следовать.


- С чего начать тем, кому надоело жить «стиснув зубы»?

- С правильных мыслей. Осознайте, что жить в постоянном напряжении по крайней мере не рационально.

Попытайтесь честно оценить то, чем вы занимаетесь в течение дня, возможно выясниться, что конкретно рабочим операциям вы отдаёте не так много времени и усилий, больше его уходит на раскачку, подготовку, размышлениям типа «Как всё надоело» и т.д., как раз на нагнетание того напряжения, о котором идёт речь.

Почувствовали, что мысленно «скатываетесь» в негатив, останавливайте себя, возвращайтесь к равновесию, приучайтесь не зависать «в плохом».

Начинайте делать работу и учитесь получать удовольствие от самого процесса.

Перестаньте напрягаться ещё до возникновения проблемы, это просто привычка, от которой лучше освобождаться. Помните у Жванецкого - «Переживайте трудности по мере их поступления».

Но и при «поступлении» трудностей рационально расходуйте силы, отличайте главное от второстепенного, начиная с главного, трезво оценивайте свои способности и возможности. Не пытаться объять необъятное и все взять под свой контроль, особенно то, что в принципе от вас не зависит.
Начинайте меняться осознанно, анализируйте своё настроение, мысленно переключайте себя на хорошее, возможно получится не сразу, но запаситесь терпением.

Обязательно занимайтесь чем – то «для души», это и будет время получения удовольствия, расслабления.


- Сейчас много предложений для различного времяпрепровождения, например, плавание, но однимплавать в удовольствие, другим в бассейне скользко, не уютно и холодно, при этом они идут, поддавшись на рекламу, уговоры, за компанию…

- Только сам человек знает, что ему «в удовольствие»: гулять по улице, общаться сдрузьями, собирать пазлы или просто смотреть в окно. Лишь бы за этим занятием он отдыхал.

- Кто – то скажет – «От меня много и многие зависят, а я в окно буду смотреть…».

- Люди зачастую преувеличиваем степень необходимости своего участия в делах и заботах окружающих, даже близких. Надо разбираться, правильно ли человек расставляет акценты в своей активности.

- Если самостоятельно разобраться не получается, но человек настроен меняться, то к каким специалистам и с чем обращаться?

- Поможет расставить акценты, осознать пути изменения своего поведения и отношения, выслушает и поддержит психолог. Подчеркну, ищите специалиста, о котором есть хорошие отзывы тех, кому он помог.

Если у вас чувство постоянной усталости, подавленность, раздражительность, ощущение, что нужно куда то-то бежать, но нет сил, не стоит относиться к этому легкомысленно, махнуть рукой – «мол, само пройдет». Лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу-психотерапевту.


А вот если наряду с этим появилась тоска, апатия, нарушился сон и аппетит, стали возникать сексуальные проблемы, думаете о бессмысленностижизни, это повод незамедлительно обратиться к врачу-психиатру.

И не нужно бояться «учета», потому что только ограниченный круг тяжелых психических заболеваний подлежит диспансерному наблюдению, что влечет за собой ограничения в отдельных видах деятельности, например, вождение автомобиля или получение разрешения на оружие.

Возможно в вашей жизни что – то складывается не так, как вы предполагали;возможно мир не настолько совершенен, как вам хотелось бы, но и во всём происходящем можно увидеть много хорошего. Ищите поводы для удовольствия... начните сегодня.

Если не получается самостоятельно, обращайтесь к специалистам, с их помощью можно изменить свою жизнь к лучшему.

Татьяна Бичевина – психолог ОГБУЗ «Ангарская ОПБ»

0 – 86 – бесплатная, круглосуточная психологическая служба.

83955564986.

55 – 10–36, 51 –25 – 17 – диспансерное отделение Ангарской психиатрической больницы.

89087718880 – прием психолога.

Пожалуйста Войти , чтобы присоединиться к беседе.

Время создания страницы: 0.213 секунд
Работает на Kunena форум

Последние комментарии

  • Уважаемая Александра! При прохождении медицинской комиссии по трудоустройству необходимо предоставить ...

    Подробнее...

     
  • Здравствуйте, прохожу комиссию в ангарске, прописка в Забайкальском крае. Отправили запрос туда ...

    Подробнее...

     
  • Здравствуйте Марина, если Ваш муж постоянно проживает в г. Ангарске, он может подойти на прием к ...

    Подробнее...

     
  • Здравствуйте Ольга, для решения вопроса о госпитализации в наркологическое отделение Вашему отцу ...

    Подробнее...

     
  • Здравствуйте,мой муж хочет добровольно лечь на лечение в больницу от алкоголя и на че он сопьётся до ...

    Подробнее...

Уважаемые посетители!

Предлагаем вам принять участие в независимой оценке качества оказания услуг в ОГБУЗ «Ангарская ОПБ».

Заполнить анкету вы можете удобным для вас способом:

1) в электронном виде на сайте Министерства здравоохранения;

2) в бумажном виде в подразделениях больницы – для получения анкеты Вы можете обратиться к лечащему врачу либо медицинским сестрам отделений. Заполненную анкету можно передать сотрудникам отделения либо поместить в ящик для сбора анкет, которые находятся в приемном отделении и регистратуре диспансерного отделения.

Спасибо за участие!