10 октября 2018 года – Всемирный День психического здоровья

Самое важное, что есть в жизни каждого человека – это здоровье. Здоровье – индивидуальное, физическое, психическое, духовное и социальное.

Решение о необходимости введения такого дня на международном уровне было принято Всемирной федерацией психического здоровья, при активном содействии ВОЗ для привлечения внимания к психическому здоровью человека в быстроменяющемся современном мире.

Особое внимание этой дате уделяется в медицинских учреждениях, занимающихся профилактикой психических и депрессивных расстройств личности.

Медицинские работники Ангарской областной психиатрической больницы провели ряд мероприятий к Дню психического здоровья в разных учреждений города.

Семинары – практикумы, лекции, беседы, демонстрация видео – роликов имели целью донести до слушателей информацию о том, что состояние психики во многом влияет на качество жизни человека.

 

Голова против сложившихся обстоятельств.

Головная боль может быть одним из симптомов самых разных заболеваний, а может быть связана с эмоциональным состоянием человека. И тогда скорее всего речь идёт о психологических причинах головной боли.

Конфликт на работе, присоединился к разборкам, пришёл домой с головной болью. Неожиданно стал свидетелем дорожной аварии, разболелась голова. Вспомнил детские обиды, такое тоже бывает, «заломило» затылок.

Да мало ли поводов для возникновения головной боли в нашей быстроменяющейся действительности.

От головной боли, особенно если она мешает нормальной жизнедеятельности, большинство из нас пьют таблетки. В той или иной мере они помогают, боли становится меньше, иногда она просто притупляется, затаиваться, чтобы со временем вспыхнуть с новой силой.

Бывает человек принимает лекарства, что называется горстями, но боль не проходит, так как ситуация, её вызвавшаяся продолжается, и каждый новый её виток добавляет дискомфорта.

Помните анекдот?

- Анна Ивановна, как ваша головная боль?»

- В ресторане сидит.

Если обстоятельства изменятся, и та же Анна Ивановна разведётся с мужем – алкоголиком, то есть большая вероятность, что боль пройдёт сама собой. Причина и следствие находятся в прямой зависимости.

С точки зрения психологии головная боль может быть реакцией организма на воздействие внешних, задевших его психику факторов, или внутренних нерешённых состояний. Как, например, в случае с детскими обидами.

По данным экспертов Всемирной организации Здравоохранения, 45% заболеваний связанно с психологическим напряжением человека, 30 – 50 % посетителей поликлиник нуждаются не в лекарствах, а в психотерапии, по крайней мере в начале развития заболевания.

Коль скоро многие головные боли связаны с состоянием психики, от общего перейдём к частному.

Голова «пухнет» от забот.

В жизни каждого человека достаточно поводов для забот. Иногда их скапливается такое количество, что голова начинает «пухнуть» и болеть. Чтобы этого не происходило, возьмите за правило расставлять приоритеты. Отличать главное от второстепенного. Мысленно составьте график, что необходимо сделать немедленно, а что оставить на потом. Что первостепенно именно для вас.

Это не значит, что вы думаете только о себе, просто, когда мы делаем для себя главными ситуации другого человека, очень сложно (невозможно) быть в курсе смены событий его жизни и настроений.

Выделив главное старайтесь заниматься этим вопросом насколько возможно плотнее до его логического завершения. А к второстепенному присмотритесь, возможно, ваше участие здесь совершенно не обязательно.

Не хватайтесь за всё сразу, постарайтесь успокоиться и начинать с главного.

Ах, это не достижимое совершенство.

С одной стороны, стремление к совершенству хорошая черта характера человека; с другой, и это очевидно, нельзя быть совершенным всегда и во всём. Осознавайте пределы своих возможностей. Голова может болеть от того, что человек стиснув зубы, в буквальном и переносном смысле, идёт к цели, не замечая ничего вокруг, в том числе стараясь не обращать внимание на своё эмоциональное состояние и усталость.

- Вот достигну намеченного и передохну, - думает он. Но за первой целью возникает следующая и так пока организм не скажет – «хватит», то есть не возникнут серьёзные проблемы со здоровьем, симптомом которых может быть и головная боль. 

Далеко не всегда цели оправдывают средства, которые тратятся на их достижение. 

На пути к целям останавливайтесь, поощряйте себя за удачи и успехи. Давайте себе возможность полноценного и желаемого для вас отдыха.

Не пытайтесь угодить всем.

Каждый человек проходит свой путь. У каждого свои ценности, которые формируются в течение всей жизни. И у окружающих вас людей много причин, чтобы быть именно такими, каковы они есть на данный момент.

И если кто – либо вами не доволен или высказывает свои претензии, это не значит, что он прав, а вы не правы. У него может быть абсолютно другая система ценностей, чем у вас.

Желание угодить всем и соответствовать чужим ожиданиям тоже может быть источником головной боли. Если вы объективно ведёте себя неправильно, то вы сами это почувствуете из – за пустоты, образовавшейся вокруг. А пока этого не происходит, соблюдайте общепринятые нормы и вспомните известное – «на вкус и цвет товарищей нет».

Старайтесь разумно относиться к своим страхам.

Страх приносит больше проблем, чем предмет страха. Мы берём талончик к врачу и накануне приёма иногда до головной боли переживаем, что он нам скажет, не происходит ли с нами непоправимое. Приходим, и узнаём, что в целом всё в порядке, необходимо лишь небольшое лечение. То же самое происходит и в других ситуациях «по жизни». Не накручивайте себя пока не знаете масштабов ситуации, зачастую «не так страшен чёрт, как его малюют».

Общайтесь с неприятными для себя людьми только по необходимости.

Есть люди, оказывающее на нас негативное влияние. В их присутствии мы напрягаемся, того и гляди начнут подшучивать, манипулировать, расставлять акценты в свою пользу, пытаться выставить нас в неприглядном свете.

Если человек ведёт себя подобным образом, значит его внутреннему негативу стало тесно и нужна внешняя подпитка, возможно, в варианте ваших эмоциональных реакций на подобное поведение. Пытаться что – то объяснять или оправдываться, значит позволить втянуть себя в игру, которая будет приобретая разные оттенки, причинять вам много неприятных переживаний и головной боли, способной на подобное поведение стороне вы вряд ли что – то докажите.

Чтобы негатив не перешёл к вам, представьте, что между вами зеркало и значит вы защищены, а нападающий общается со своим собственным отражением.

Если непосредственного контакта не избежать, говорите ровно, спокойно и без сарказма, по возможности «мимо собеседника» и сводите общение до минимума.

 

 

Эмоции в нашей жизни играют большую роль, ведь это непосредственная реакция психики. Если отрицательные эмоции доводят вас до головной боли, не пытайтесь убедить себя, что ничего не происходит или ругать, что в очередной раз «повелись за ситуацией». Найдите человека, которому можно рассказать о своих переживаниях, не получив в ответ негативной оценки или осуждения.

На психологических тренингах используется упражнение «Пустой стул», перед человеком ставится пустой стул и человеку предлагают высказать всё, что наболело этому стулу. Можно «увидеть» на нем своего оппонента и рассказать всё, что чувствуете к нему.

Помогают изменить состояние некоторые физические упражнения, например, сжать кулаки, мысленно перенести напряжение в них, подержать в таком состоянии, затем разжать их, и «стряхнуть напряжение» с ладоней.

Сделать так несколько раз.

При эмоциональном «загрузе» и головной боли с ним связанной, прежде чем пить таблетки, постарайтесь осознать реакцией на что стала ваша боль. Возможно, наши рекомендации помогут вам переработать и вовремя выгрузить полученный отрицательный заряд и обойтись без лекарств.

Татьяна Бичевина – психолог Ангарской областной психиатрической больницы.

0 – 86 – круглосуточный, бесплатный телефон доверия.

Психологи ТД готовы выслушать вас и оказать профессиональную помощь в любое время суток.

Сотовый телефон: 8 – 395 – 55 – 649 – 86.

На приём к психотерапевту можно записаться, позвонив по телефону

55 – 10 – 36.

Добавить комментарий

Последние комментарии

  • Здравствуйте Алёна! Для госпитализации в наркологическое отделение требуется предварительный ...

    Подробнее...

     
  • Здравствуйте а можно приехать без консультации сразу лечь на лечение. Если человек уже лежал ранее. Не ...

    Подробнее...

     
  • Здравствуйте, Софья! Согласно ст. 20 Федерального закона от 21.11.2011г. № 323-ФЗ для проведения ...

    Подробнее...

     
  • Добрый день! Мой отец превращается в алкоголика, как получить консультацию по поводу возможности ...

    Подробнее...

     
  • Здравствуйте Мари! Оказание анонимной психиатрической помощи в государственных организациях здравоохранения ...

    Подробнее...

Уважаемые посетители!

Предлагаем вам принять участие в независимой оценке качества оказания услуг в ОГБУЗ «Ангарская ОПБ».

Заполнить анкету вы можете удобным для вас способом:

1) в электронном виде на сайте Министерства здравоохранения;

2) в бумажном виде в подразделениях больницы – для получения анкеты Вы можете обратиться к лечащему врачу либо медицинским сестрам отделений. Заполненную анкету можно передать сотрудникам отделения либо поместить в ящик для сбора анкет, которые находятся в приемном отделении и регистратуре диспансерного отделения.

Спасибо за участие!

Телефоны

ДО  - справки, мед.осмотры

   квартал 20, дом 2

регистратура:

   51-25-17, 52-26-95

Телефон доверия

   086

Приемный покой

   95-61-99

Смотреть все

 

КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ТЕЛЕФОННЫЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ В ОТКАЗЕ ОТ ПОТРЕБЛЕНИЯ ТАБАКА

Всероссийская бесплатная консультативная телефонная линия  (RUSSIAN QUITLINE)

  8-800-200-0-200    

В г. Иркутске 8(3952)240007 и 8(3952)240009

Кто на сайте

Сейчас 144 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте